Naurujooga sopii kaiken ikäisille ja ovat suosittuja myös henkilöstön virkistyspäivillä!

Naurujooga sessioita on tarjolla erilaisia kokonaisuuksia:

PerusNauru - Naurusession aloitamme leikkimielisyyttä avaavilla harjoituksilla edeten erilaisiin nauruharjoituksia ja vapaanaurun kautta rentoudumme ja nautimme omasta olotilasta

Nauruiloa - Kolmen tunnin naurusessiossa saat tietoa, naurusta ja sen historiasta sekä naurun vaikutuksista. Teemme luovia nauruharjoituksia ja syvähengityksiä ja rentoudumme ohjauksessa.

Naurujoogan kehittäjä, intialainen Madan Katari oli kirjoittamassa artikkelia My doctor -terveyslehteen naurun terveyttä edistävistä vaikutuksista vuonna 1995 kotikaupungissaan Mumbaissa. Käytännönläheisenä ihmisenä hän meni kotinsa lähellä sijaitsevaan puistoon ja pyysi ohikulkijoita nauramaan kanssaan. Aikansa pyyntöjä esitettyään muutama ihminen uskaltautui mukaan. Näin naururyhmät saivat alkunsa.

Madan Katarin mukaan nauru on mielentila ja naurujooga fyysinen keino aloittaa nauru. Essi Tolonen toi naurujoogan Suomeen vuonna 2003. Nyt naurujooga-ohjaajia on Suomessa useita kymmeniä ja maailmassa yli 6000. Naurujoogassa keskeistä ovat hengityksen vapaa kulku sekä kehoa avaavat liikkeet. Erilaisia hengitystekniikoita ja liikkeitä onkin omaksuttu joogasta suoraan naurujoogaan.

Naurujooga vapauttaa nauramaan

Kuinka usein kaipaammekaan iloa ja naurua! Pieni lapsi nauraa noin 300 kertaa päivässä, mutta aikuinen vain 10 kertaa. Ryhmässä ihminen nauraa noin 30 kertaa helpommin kuin yksin.

1950-luvulla aikuiset nauroivat keskimäärin 18 minuuttia päivässä, nykyään vain kuusi minuuttia. Naurujoogassa pääajatuksena on saada nauru pulppuamaan ilman syytä. Yhdessä naurattaa enemmän kuin yksin, ja ryhmässä nauraminen tarttuu helposti. Yhdessä nauraminen myös purkaa sosiaalisia jännitteitä ja edistää ryhmähenkeä. Kuinka ihanaa olisikaan aloittaa työpäivä nauramalla makeasti yhdessä työkavereiden kanssa!

Nauru edistää terveyttä

Sydämellinen nauru vähentää veressä virtaavan stressihormonin, kortisolin, määrää ja lisää mielihyvähormonin, endorfiinin, määrää. Nauraminen on myös aerobista harjoitusta: se vahvistaa keuhkojen ja sydämen toimintaa, laskee verenpainetta ja edistää aineenvaihduntaa. Jo muutaman minuutin nauramisen on todettu vastaavan 45 minuutin rentoutumista. Mikä olisikaan mukavampi tapa rentoutua kuin nauraminen?

Perussääntönä naurujoogaan osallistumiselle on, että jos voit kävellä reippaasti 45 minuuttia, voit osallistua naurusessioon. Jos sinulle tulee huono olo nauramisen aikana, voit lopettaa, kuunnellen tuntemuksiasi ja kehosi viestiä.

Voitte tilata naurujoogan omaan ryhmääsi aina tunnin sessiosta useamman tunnin kokemukseen!

Naurattavaa päivää ja yhteydenottoanne odottaen Minna Kivi, Naurujoogaohjaaja

Takaisin Yrityksille ja yhteisöille -sivulle

Takaisin Kurssit -sivulle